Choisir sa séance librement

SAISON 2026-2027

Le Qi Gong : L'art de nourrir la vie et de la prolonger,
Le Qi Gong bâton de santé : L'art de fortifier le corps tout en développant la fluidité,
Le Taï Chi : L'équilibre et la coordination dans le mouvement,
La Marche Afghane : Technique de respiration synchronisée sur le rythme de vos pas pour une meilleure oxygénation,
Les Ateliers énergétiques : Développer l'écoute dans le contact avec un partenaire et poursuivre l'état de bien-être global. Apprendre des routines pour les saisons et nourrir le vide entre chaque séance hebdomadaire collective.

TAI CHI CHUAN :
- Les LUNDI soirs à 18h en extérieur Parc de la Mairie STE-FOY-l'ARGENTIERE
​Les bienfaits : Le Taï Chi libère en douceur toutes les articulations pour développer la souplesse et le dynamisme, régénère le corps par une augmentation de la circulation de Chi due à des mouvements adaptés : toutes les fonctions vitales sont ainsi stimulées. Le corps porté par le souffle, s’enracine tout en se fluidifiant.
​Nous étudions la forme la plus populaire "la forme 24"
Le Tai Chi permet de prendre conscience de chaque partie de son corps. En travaillant ainsi chacun apprend la maîtrise de soi par l'association d'une respiration consciente. Amélioration de l'équilibre physique et mental.
​QI GONG Global DEBOUT tout public :
- Les MARDI à 19h30 Salle Polyvalente - LES HALLES
- Les VENDREDI à 9h15 - Salle des Sports - ST-GENIS-L'ARGENTIERE
- Les VENDREDI à 15h - Salle Marius Déal - DUERNE
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QI GONG ASSIS tout public ou toute personne ne pouvant rester debout :
- Les JEUDI à 10h30 - Salle entrée du village - ST-GENIS-L'ARGENTIERE
Le QI GONG axe le travail sur le corps dans son unité : il se pratique tout en souplesse, en relâchement musculaire et en respiration. Il se pratique debout, assis sur chaise. Son action, par un pratique régulière, permet de combattre les impacts du temps au niveau physique : il tonifie l’organisme en lui apportant un regain d’énergie, il facilite la circulation du sang dans le corps, il prévient les maladies et renforce le système immunitaire. On peut noter également que naît une gestuelle plus fluide avec le temps et la répétition.
Le Qi Gong est aussi un complément indispensable aux pratiquants de Kung Fu et de Tai Ji, mais aussi à tout sportif, qui y puisera la maîtrise du souffle dans le mouvement, de sa santé globale et le renforcement de son énergie interne. Le Qi Gong est un art chinois de bien-être et de prévention pour la santé vieux de 5000 ans.

QI GONG du BATON tout public :
- Les VENDREDI à 10h45 - Salle des Sports - ST-GENIS-L'ARGENTIERE 
L’utilisation du bâton dans la pratique des arts corporels chinois date de plusieurs millénaires.
​L’intégration du bâton dans les exercices de Qi gong apporte plusieurs bienfaits :
Il fait office de balancier et agit comme pivot pour guider les différents mouvements. Il facilite les étirements et extensions, masse le corps et les points d’acupuncture. De plus, le fait de tenir cet objet entre les mains permet au pratiquant de concentrer son attention et stabiliser son esprit. Ces mouvements conviennent à tous. La pratique régulière de cet art permet de fortifier le corps et la posture, mobiliser et assouplir tendons et articulations, favoriser la libre circulation du sang et des liquides organiques. Les mouvements paisibles et fluides contribuent grandement au maintien de la santé physique et mentale.

Les modalités pour les cours de Qi Gong, Qi Gong Assis, Qi Gong Bâton, Taï Chi et Auto Massage

Prix pour l'ABONNEMENT ANNUEL avec engagement moral basé sur le calendrier scolaire hors Ateliers 
1 Cours /semaine d'1h15 : 310 €
2 Cours /semaine -50% sur le cours le moins cher
  • Séance Occasionnelle de Qi Gong, Bâton : 15 €
  • Carte de 10 séances dans l'année : 90 €
  • Séance de Taï Chi en extérieur d'1h15 : 9 € la séance sans abonnement​
Réductions possibles :
  • - 20 % pour toute personne touchant le RSA
  • - 20 % pour un Conjoint(e) qui s'inscrit
  • - 30 % pour un Étudiant sur présentation de la carte
Paiement en 1 fois dès l'inscription en septembre  (sauf pour les personnes aux revenus limités qui peuvent payer en 3 fois).
Toute inscription en cours d'année est possible au début d'un nouveau trimestre soit entrée dès le 14 Septembre / Janvier / Mars​

MARCHE AFGHANE pour tous
- Dates en cours et Lieux de marche en réflexion !
La marche afghane : apprendre à marcher en respirant. 
​Technique qui consiste à effectuer la marche au rythme de la respiration.
Autrement dit, c’est la synchronisation de la respiration et de la marche.
En plus de réduire le stress par ses répercussions sur le système nerveux autonome, la technique de la marche afghane offre plusieurs avantages en fonction de la cadence du marcheur.
Comment le cours-atelier se présente : 
  1. Etude du souffle avec échauffement spécifique de Qi Gong Fa Qi qui ouvre les cloisons nasales et évacue les obstructions au gymnase environ 1h ;
  2. On part marcher sur les sentiers avec un protocole de séance.
  3. On finit par des étirements articulaires et tapping sur le corps.
Vivre la séance  dans la tranquillité, la rencontre avec son souffle, son corps et le partage avec les autres. Des pauses sont assurées bien évidemment, le tout n'est pas d'aller vite ni même d'être en compétition, c'est d'apprendre à se servir de cet outil pour l'adapter à ses marches personnelles, son quotidien ou soutenir si vous êtes sportif en élan de vitalité.
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Les effets de la marche sur le corps :
​Stimuler la circulation sanguine ; Stimuler le métabolisme de base ; Favoriser la désintoxication à travers l’expiration par laquelle la majeure partie des toxines sont éliminées ; Obtenir un meilleur fonctionnement cérébral. En fait, l’oxygène issu de la marche afghane est majoritairement utilisé par le cerveau ; Renforcer et accroître la capacité respiratoire ; Renforcer le système immunitaire ; Ralentir le processus de vieillissement ; Réduire les tensions musculaires. Effets profitables pour le système cardio-respiratoire​
Modalité pour la séance de 3h 
  • Séance Marche Afghane de 3h (comprenant l'échauffement, le protocole étudié, la sortie et le retour pour étirements) : 20 €
Réductions possibles :
  • - 20 % pour un Conjoint(e) qui s'inscrit​